MILANO - Esistono comprovati benefici sia fisici che psicologici legati all'esposizione del nostro corpo all'acqua fredda. Scopriamoli insieme nel dettaglio.
I benefici di una doccia fredda
Fare una doccia fredda offre numerosi benefici per il corpo e la mente. Oltre a essere un modo efficace per rinfrescarsi, ha effetti profondi sul benessere generale. Tra i principali vantaggi troviamo
- la stimolazione del sistema immunitario;
- il miglioramento della circolazione sanguigna;
- benefici per la pelle e i capelli.
Questi effetti positivi non solo migliorano la salute fisica, ma contribuiscono anche a un maggiore equilibrio mentale e una sensazione complessiva di benessere.
Stimolazione del sistema immunitario
La stimolazione del sistema immunitario è uno dei benefici più significativi delle docce fredde. Come confermato da uno studio condotto da ricercatori di Praga*, l’aumento del tasso metabolico, che deriva dal tentativo del corpo di scaldarsi dopo il contatto con l’acqua fredda, attiva il sistema immunitario. Questo porta al rilascio di un maggior numero di globuli bianchi, le cellule responsabili della difesa contro infezioni e malattie. L'abitudine di fare docce fredde può rafforzare la risposta immunitaria, rendendoci meno suscettibili a raffreddori e altre infezioni comuni.
Miglioramento della circolazione sanguigna
Le docce fredde sono note per migliorare la circolazione sanguigna. Quando il corpo è esposto all'acqua fredda, i vasi sanguigni si restringono temporaneamente (vasocostrizione). Una volta usciti dalla doccia, i vasi si dilatano nuovamente (vasodilatazione), promuovendo un flusso sanguigno più efficiente. Questo processo non solo aiuta a mantenere il cuore sano, ma può anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute cardiovascolare generale. Una buona circolazione è essenziale per garantire che tutti i tessuti del corpo ricevano ossigeno e nutrienti necessari per funzionare correttamente.
Benefici per la pelle e per i capelli
Le docce fredde possono avere un impatto positivo sulla pelle e sui capelli. L'acqua calda tende a rimuovere gli oli naturali della pelle e del cuoio capelluto, causando secchezza e irritazione. Al contrario, l'acqua fredda aiuta a mantenere questi oli, migliorando l'aspetto generale. La pelle appare più tonica e meno soggetta a irritazioni, mentre i capelli diventano più lucidi e forti. Inoltre, l'acqua fredda aiuta a chiudere i pori, riducendo la probabilità di acne e altri problemi cutanei.
Di Martina Invernizzi
Bibliografia:
*Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. P Srámek, M Simecková, L Janský, J Savlíková, S Vybíral. Eur J Appl Physiol. 2000 March.
