MILANO – Il 70% del nostro corpo è costituito mediamente da acqua ed è quindi essenziale mantenerlo idratato in modo che funzioni correttamente. Lo sanno molto bene le donne giapponesi, famose in tutto il mondo per i loro fisici tonici e in forma. E se la genetica gioca sicuramente un ruolo fondamentale, un compito altrettanto importante lo gioca la loro routine mattutina. La maggior parte di esse, infatti, beve dell’acqua al mattino a stomaco vuoto non appena sono sveglie.
Secondo la tradizione giapponese, bere acqua a digiuno aiuterebbe il metabolismo a funzionare meglio, ripristinerebbe una corretta circolazione sanguigna e agevolerebbe la guarigione di disturbi come l'emicrania o il mal di stomaco. Nasce così la terapia dell’acqua, un metodo di disintossicazione sempre più diffuso che nasce in Giappone ed è stata approvata dalla Japan Medical Association.
Quanta acqua bere al mattino appena svegli per avere effetti benefici?
Secondo quanto riportato in un articolo su lifehack.org, per avere degli effetti benefici sulla salute e restare ben idratati nell’arco dell’intera giornata, sarebbe ottimale, immediatamente dopo essersi svegliati, bere circa 4 bicchieri di acqua a stomaco vuoto e non ingerire nulla per i successivi 45 minuti. Dal momento che, non tutti sono abituati a bere così tanta acqua appena svegli, si può iniziare con un solo bicchiere in modo da allenare piano piano il corpo, fino ad arrivare ai quantitativi suggeriti.
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Bere acqua a stomaco vuoto appena svegli: i benefici
Bere acqua a digiuno non solo depura e idrata ma aiuta a risolvere numerosi disturbi. Scopriamo nello specifico i vantaggi di bere acqua la mattina a stomaco vuoto:
Espellere le tossine
Anzitutto, il nostro corpo durante la notte espelle le tossine, che, la mattina, grazie all’acqua, vengono “lavate via” lasciando il corpo pulito e in salute. Per potenziare l'effetto depurativo per l’organismo di questa cura dell'acqua, uno dei quattro bicchieri consigliati può essere addizionato con succo di limone fresco per ridurre la tendenza all'acidosi.
Aumentare il metabolismo
Uno studio* dimostra che la termogenesi indotta dall'acqua bevuta al mattino ha il potenziale per aumentare il tasso metabolico del corpo del 24-30% negli adulti, facilitando una digestione più veloce degli alimenti. Tale effetto dura circa 60 minuti.
Combattere il bruciore di stomaco e la salute dei reni
l'acqua bevuta a stomaco vuoto aiuta a mantenere pulito l'intestino e favorisce il corretto funzionamento di reni e fegato. Infatti, l’acqua a digiuno di prima mattina rappresenta un’ottima alleata contro i bruciori di stomaco ed è essenziale per prevenire calcoli renali e infezioni della vescica. Infatti,
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Migliorare l’aspetto della pelle
Non solo, questa routine mattutina ha degli effetti molto benefici anche a livello estetico. Bere 500 ml di acqua a digiuno appena svegli aumenta, infatti, il flusso del sangue e aiuta a eliminare le tossine nella pelle rendendola più luminosa e raggiante.
Combattere il mal di testa
Spesso un'emicrania è causata dalla disidratazione. Bere acqua, soprattutto al mattino e a digiuno, aiuta a tenere lontane cefalee e crisi emicraniche, idratando e ossigenando a fondo il cervello. Se si soffre di mal di testa ricorrenti, gli esperti consigliano di bere acqua a temperatura ambiente e non fredda. I quattro bicchieri di acqua consigliati la mattina a stomaco vuoti, inoltre, andrebbero bevuti a piccoli sorsi e non tutti d'un fiato.
Come iniziare a bere acqua appena svegli: consigli
Sono diversi, quindi, i benefici dovuti al bere acqua a stomaco vuoto. Se non si è abituati, è consigliato iniziare gradualmente, sempre a piccoli sorsi. Per chi al mattino non è abituato a mandar giù nulla e fatica anche a fare colazione, ecco alcuni consigli per prendere confidenza con quella che può diventare una salutare routine per il nostro organismo:
- Iniziare a bere qualche sorso al risveglio, ancora seduti nel letto
- Bere i restanti paio di sorsi in due intervalli diversi, ad esempio mentre ci si prepara in bagno e successivamente prima di vestirsi e truccarsi
- Far durare il digiuno mattutino, durante il quale bere solo acqua, sui 45 minuti
Bibliografia:
* Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms; J Clin Endocrinol Metab; 2007 Aug
