MILANO – Bere più acqua, passare meno tempo davanti ad uno schermo e fare almeno un'ora al giorno di attività fisica: sono queste le abitudini di vita che andrebbero adottate e che possono aiutare bambini e ragazzi affetti da iperattività e deficit di attenzione (adhd). Lo dimostra uno studio condotto dall'American University di Washington su bambini tra i 7 e gli 11 anni e pubblicato sul Journal of Attention Disorders.
I comportamenti scorretti
Durante lo studio si è visto che di solito i bambini affetti da adhd consumano più succhi con dolcificanti artificiali, leggono meno di un'ora al giorno, trascorrono più di due ore al giorno davanti ad uno schermo e fanno poco movimento durante la settimana. I genitori hanno inoltre segnalato che fanno fatica ad addormentarsi. E' possibile, suggerisce lo studio, che cambiando più comportamenti dello stile di vita insieme si inneschi un circolo virtuoso portando ad altri comportamenti salutari. “Ad esempio l'attività fisica fa venire sete e voglia di bere acqua - conclude - Inoltre si passa meno tempo davanti ad una tv e si migliora il sonno”.
Scopri quanta acqua bere al giorno.
Tornare alle sane abitudini
Di solito chi soffre di questa patologia ha abitudini di vita meno sane rispetto agli altri, e viene trattato con farmaci. Questo studio è il primo ad esaminare il numero di comportamenti sani dei bambini con adhd, mettendoli a confronto con quelli dei loro coetanei nell'età dello sviluppo. “Molti genitori di figli con adhd - commenta Kathleen Holton, coordinatrice dello studio - non vogliono dargli farmaci. Fargli adottare abitudini di vita sane può essere una strategia efficace, insieme ai medicinali tradizionali”. I ricercatori hanno così elaborato una serie di raccomandazioni, come quella di non far trascorrere più di 1-2 ore al giorno davanti ad uno schermo, fare almeno un'ora di attività fisica giornaliera, tenere sotto controllo il consumo di bibite zuccherate, dormire 9-11 ore a notte, e bere dai 7 ai 10 bicchieri d'acqua al giorno, a seconda dell'età.
di Alessandro Michielli
