MILANO – In molti ritengono che nuotare in acque fredde sia una delle ultime cose che si dovrebbe fare durante la stagione autunnale; in realtà la scienza dimostra come ci siano notevoli benefici per la salute legati a questa particolare pratica. Hazel Rudder, medico di IPRS Health, racconta la sua esperienza e il motivo per cui nuotare in acque fredde fa bene.
Perché nuotare in acque fredde
Il dottor Rudder sottolinea come il nuoto in acque fredde sia un’attività che sta guadagnando popolarità e slancio; in Regno Unito è una pratica accessibile praticamente a tutti di età superiore ai 16 anni. “Sono stati completati studi che esaminano i benefici per la salute e programmi TV come Countryfile dedicano approfondimenti per descrivere le virtù del nuoto all'aperto tutto l'anno.”
Ecco quindi i principali benefici del nuotare in acque fredde secondo il dottor Rudder:
- Rafforza il sistema immunitario
Gli effetti dell'acqua fredda sul sistema immunitario sono stati ampiamente studiati. L'acqua fredda aiuta ad aumentare il numero di globuli bianchi perché il corpo è costretto a reagire alle mutevoli condizioni. Nel tempo, il proprio corpo migliora nell'attivare le sue difese.
- Rigenera naturalmente
Il nuoto in acque fredde attiva le endorfine. Questa sostanza chimica è ciò che il cervello produce per farci sentire bene. Anche il nuoto in acque fredde è una forma di esercizio, e l'esercizio cura la depressione. Il nuoto in acque fredde ci avvicina alla barriera del dolore: le endorfine vengono rilasciate quando soffriamo, per aiutarci ad affrontarlo.
- Migliora la circolazione
Il nuoto in acque fredde fa bene alle vene, alle arterie e ai capillari: spinge il sangue in superficie e aiuta a riscaldare le nostre estremità. L'esposizione ripetuta ci adatta al freddo.
- Aumenta la libido
Un tuffo in acqua fredda aumenta la produzione di estrogeni e testosterone, favorendo secondo il dottor Rudder di conseguenza la libido. I benefici dell'aumento della libido non sono solo sessuali, ma includono più fiducia, maggiore autostima e miglioramento dell'umore.
- Brucia calorie
Il cuore deve pompare più velocemente nell'acqua fredda e il corpo deve lavorare di più per mantenere la temperatura corporea in equilibrio durante il nuoto. Nel complesso, si bruciano molte più calorie durante il nuoto in acque fredde rispetto al nuoto in condizioni più calde. L'idea che bere acqua fredda aumenti il numero di calorie bruciate può essere un mito, ma è un dato di fatto che l'acqua fredda abbassa la temperatura corporea così tanto perché il corpo deve adattarsi reagendo.
- Riduce lo stress
Il nuoto in acque fredde abbassa lo stress fisicamente e mentalmente. Diversi studi hanno identificato il legame tra l'acqua fredda e la riduzione dello stress. I nuotatori in acque fredde diventano più calmi e rilassati.
Di Rossella Digiacomo
