MILANO – L’acqua è una componente essenziale per il nostro organismo. Questo articolo esplorerà le funzioni vitali dell’acqua, i suoi benefici, cosa accade in caso di disidratazione, quanta acqua dovremmo bere ogni giorno e l’importanza dell’idratazione per il corpo a riposo.
Le funzioni vitali dell'acqua nel corpo umano
Il nostro corpo è composto da circa il 60% di acqua per gli uomini e circa il 50% nelle donne, cifra che arriva fino al 75% nei neonati. Per comprendere l’importanza che riveste nel nostro organismo, basti pensare alla percentuale contenuta nel sangue, ben il 92%. L’acqua è inoltre fondamentale nel processo di termoregolazione corporea: attraverso la sudorazione, infatti, il nostro corpo disperde calore nell’atmosfera. L’acqua aiuta ad eliminare sostante di rifiuto tramite l’urina, svolge un ruolo importante per la digestione e aiuta a lubrificare le articolazioni.
I benefici dell'acqua
Il giusto quantitativo di acqua produce degli effetti positivi nel nostro corpo. Il primo riguarda l’energia e la concentrazione. Un altro grande vantaggio è quello di aiutare il sistema immunitario, funzione molto importante soprattutto in questo periodo dell’anno. Una corretta idratazione può incidere anche sulla bellezza della pelle, rendendola lucida ed elastica.
Cosa accade al corpo in caso di disidratazione?
Come precedentemente detto, un corpo ben idratato porta dei benefici ad alcuni funzioni vitali, ma la disidratazione cosa comporta? La disidratazione stimola il centro cerebrale, provocando lo stimolo della sete. La disidratazione può essere causata da una ridotta assunzione di liquidi, dall’assunzione di alcuni farmaci diuretici, dall’eccessiva sudorazione (soprattutto in estate) o da uno stato di malessere prolungato (vomito o diarrea). In uno stadio di disidratazione avanzato e prolungato, le cellule del nostro corpo funzionano in modo anomalo. Questo può provocare un abbassamento improvviso della pressione, con conseguente possibilità di vertigini e svenimento.
Quanto acqua dovremmo bere ogni giorno?
Le quantità di assunzione giornaliere dell’acqua variano a seconda del genere, dell’alimentazione, dello stile di vita e dell’ambiente in cui si vive. Il ministero della salute suggerisce 2 litri al giorno per le donne e 2,5 litri al giorno per gli uomini.
L'acqua e il corpo a riposo
Anche durante il riposo, il corpo continua a perdere acqua attraverso la respirazione, la sudorazione e l’eliminazione dei rifiuti. Pertanto, mantenersi idratati è importante anche nelle ore meno attive della giornata. Bere un bicchiere d’acqua al risveglio e prima di coricarsi può aiutare a compensare queste perdite.
Conclusioni
L’acqua è indispensabile per la vita e per il corretto funzionamento del corpo umano. Comprendere le sue funzioni e i benefici di una buona idratazione ci aiuta a mantenere uno stato di salute ottimale. Bere regolarmente e in quantità adeguate è una delle azioni più semplici e potenti per prendersi cura del proprio corpo. Ricordiamo che la sete è un segnale da non ignorare, e che idratarsi correttamente è il primo passo verso il benessere fisico e mentale.
Di Stefano Morretta
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