MILANO - La salute dei denti è strettamente legata a una corretta igiene orale e a una dieta equilibrata. L’acqua minerale, ricca di calcio e fluoro, può rappresentare un valido supporto nella prevenzione delle carie e nel rafforzamento dello smalto dentale. In questo articolo viene approfondito il ruolo del fluoro e del calcio nella salute orale, come scegliere l’acqua minerale giusta e integrarla nella routine quotidiana, e altri accorgimenti per denti sani e forti.
Il ruolo del fluoro nella salute orale
Il fluoro è un minerale essenziale per la salute dei denti. Agisce rinforzando lo smalto dentale e rendendolo più resistente all’azione degli acidi prodotti dai batteri della placca, principale causa della carie.
Benefici del fluoro per i denti:
- Prevenzione delle carie: il fluoro aiuta a remineralizzare le micro-lesioni iniziali dello smalto.
- Protezione dello smalto: riduce la demineralizzazione causata dagli zuccheri e dagli acidi.
- Azione antibatterica: contrasta i batteri che provocano la carie.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda un apporto adeguato di fluoro attraverso fonti naturali, tra cui l’acqua minerale. (Rapporti ISTISAN 14/21)
Perché bere acqua minerale fa bene ai denti?
L’acqua minerale è una fonte naturale di calcio e fluoro, due minerali fondamentali per la salute dentale. Di seguito i vantaggi del consumo di acqua minerale:
- Calcio per lo smalto: rinforza la struttura dei denti, rendendoli più resistenti.
- Fluoro naturale: protegge dai danni provocati dalla carie.
- PH neutro: l’acqua minerale con pH neutro o leggermente alcalino aiuta a mantenere un ambiente orale equilibrato.
Inoltre, bere acqua minerale favorisce una corretta idratazione, stimolando la produzione di saliva, che ha un effetto protettivo naturale contro i batteri.
Qual è l'acqua minerale migliore per i denti?
Non tutte le acque minerali hanno la stessa composizione. Per scegliere l’acqua minerale più adatta alla salute dei denti, occorre controllare l’etichetta e considerare i seguenti parametri:
- Contenuto di calcio: superiore a 150 mg/L.
- Concentrazione di fluoro: tra 0,5 e 1,5 mg/L (valori raccomandati dall’OMS).
- PH: compreso tra 7 e 8 per evitare l’erosione dello smalto.
Esempi di acque minerali con un buon contenuto di calcio e fluoro includono quelle provenienti da sorgenti montane con elevata mineralizzazione.
Come integrare l’acqua minerale nella routine quotidiana per la salute dei denti
Bere acqua minerale regolarmente è semplice e benefico. Ecco alcune strategie pratiche:
- Sostituire altre bevande: preferire l’acqua minerale a bibite zuccherate o succhi acidi.
- Consumo durante i pasti: aiuta a bilanciare il pH orale e protegge lo smalto.
- Usare l’acqua minerale per cucinare: può arricchire la dieta di calcio e fluoro.
- Portare sempre dietro una bottiglia: per assicurare un apporto costante.
Altri consigli per mantenere i denti sani
Oltre a bere acqua minerale, adottare buone abitudini è fondamentale per preservare la salute dei denti:
- Igiene orale quotidiana: lavare i denti due volte al giorno con dentifrici al fluoro.
- Visite regolari dal dentista: effettuare controlli periodici per prevenire problemi.
- Riduci zuccheri e acidi: evitare alimenti che favoriscono l’erosione dello smalto.
- Usare un collutorio al fluoro: per un’ulteriore protezione.
Domande frequenti sull’acqua minerale e la salute dei denti
1. L’acqua minerale può sostituire il dentifricio al fluoro?
No, l’acqua minerale può integrare l’apporto di fluoro, ma non sostituisce l’uso del dentifricio specifico.
2. Troppo fluoro fa male?
Un eccesso di fluoro può causare fluorosi dentale. È importante scegliere acque minerali con livelli moderati di fluoro.
3. L’acqua del rubinetto è sufficiente?
Dipende dalla composizione locale. In molte città, l’acqua del rubinetto è fluorata, ma spesso ha meno calcio rispetto all’acqua minerale.
4. Posso dare acqua minerale ricca di fluoro ai bambini?
Sì, ma è consigliabile consultare il pediatra per evitare un apporto eccessivo di fluoro.
Di Martina Invernizzi
