La cellulite è uno degli inestetismi più diffusi e odiati nel mondo, specialmente con l’arrivo del periodo estivo e della tanto temuta prova costume. Quest’infiammazione sottocutanea colpisce il tessuto adiposo, quello interstiziale (tra una cellula e l’altra) e il venoso-linfatico, dando vita a dei piccoli buchi sulla pelle di alcune zone del corpo, e creando così situazioni di disagio soprattutto nelle donne, maggiormente predisposte alla sua presentazione rispetto agli uomini, per via di una diversa composizione ormonale e dei tessuti adiposi, che ne favorisce la manifestazione.
Esistono tre stadi di cellulite, in base alla gravità:
- Cellulite edematosa
- Cellulite fibrosa
- Cellulite sclerotica
Il Professor Alessandro Zanasi dell’Università degli studi di Bologna ed esperto dell’Osservatorio San Pellegrino, spiega come la corretta idratazione, se affiancata ad una dieta equilibrata e a dell’attività fisica, possa contribuire efficacemente a combattere la cellulite e a sconfiggere questo fastidioso inestetismo.
Quale acqua bere per combattere la cellulite
Una corretta e abbondante idratazione è fondamentale per combattere la cellulite, ma ciò che impatta davvero sull’organismo è la composizione dell’acqua che si beve. Quello che bisogna tenere in considerazione è l’equilibrio idro-salino e la quantità di magnesio contenuta al suo interno. “Sono particolarmente indicate – spiega il Professor Zanasi - le acque che, in base alle classificazioni internazionali, vengono definite “acque magnesiache”, ovvero con una concentrazione di magnesio superiore a 50 mg/L. Questo elemento, infatti, migliora la combustione dei grassi, regola le funzionalità intestinali e contribuisce all’eliminazione dell’acido lattico responsabile della ritenzione idrica.”
Scopri anche l’importanza di bere acque ricche di magnesio per combattere il caldo!
Come prevenire la cellulite
Assumere una corretta quantità d’acqua aiuta il corpo a non accumulare liquidi e tossine che favoriscono la presentazione della cellulite, ma per è altrettanto importante seguire una dieta equilibrata. Nello specifico, per combattere la cellulite e la ritenzione idrica si consiglia di:
- Bere almeno 1.5/2L di acqua al giorno (anche sotto forma di thè o tisane)
- Assumere molta frutta e verdura, alimenti naturalmente ricchi di acqua e fibre, che aiutano a depurare l’organismo;
- Controllare l’apporto di sodio, limitando l’utilizzo sia di sale da cucina, sia di alimenti ricchi di sale (ad esempio formaggi stagionati, affettati, salumi, alimenti conservati in scatola e pietanze già pronte);
- Consumare alimenti ricchi di antiossidanti, in particolare di antocianine, perché rinforzano le pareti dei capillari sanguigni migliorando la microcircolazione. Le antocianine sono contenute principalmente nei frutti rossi: mirtilli, uva rossa, lamponi, fragole, ribes nero, more e simili.
- Ridurre lo stress, il quale ha influenze estremamente negative sullo sviluppo della cellulite: ad esempio lo stress va ad incidere notevolmente sulla digestione portando un conseguente aumento della massa grassa e della perdita delle sostanze nutritive.
- Ridurre il consumo di alcol e smettere di fumare; questo è dovuto alla presenza di sostanze chimiche all’interno del fumo che diminuiscono la produzione nel corpo di collagene e acido ialuronico.
- Non indossare abiti troppo stretti, in quanto causano ritenzione idrica e non permettono la corretta circolazione del sangue.
L’importanza dell’attività fisica
Altro elemento fondamentale da affiancare a un corretto apporto di liquidi e a una dieta equilibrata è l’attività fisica, anch’essa indicata al fine di favorire il miglioramento del microcircolo del sangue. In particolare, si consiglia di fare lunghe camminate (da prediligere rispetto alla corsa) che aiutano in particolare a stimolare la circolazione venosa degli arti inferiori, in quanto i muscoli creano nelle vene un movimento che spinge il sangue dal basso verso l’alto contribuendo così a contrastare la ritenzione idrica.
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Di Prisca Peroni
