MILANO – L’isolamento che in questi mesi ha costretto gli italiani a rimanere a casa, ha cambiato in maniera radicale le loro vite ed abitudini. La mancanza di movimento, dettata in alcuni casi dal fatto di dover lavorare o studiare da casa, il tempo libero, ma anche la necessità di gratificarsi, hanno inevitabilmente gravato sulle bilance. Queste ultime infatti, hanno registrato un aumento fino a 3 chilogrammi. Ma come recuperare la forma perduta? Ecco i consigli del Dottor Luca Piretta, Specialista in Scienza della Nutrizione Umana presso l’Università ‘La Sapienza’ di Roma.
Distribuire l’apporto calorico giornaliero in modo più funzionale
“Tra assenza di attività fisica e necessità di gratificarsi, gli italiani, in media, dovrebbero aver preso 3 chilogrammi durante l’isolamento – commenta il Dottor Luca Piretta – Proprio questo periodo, scevro dai condizionamenti dettati dagli orari di lavoro e dagli impegni sociali, dovrebbe insegnarci a suddividere l’apporto calorico giornaliero in modo più funzionale alle necessità dell’organismo e dei suoi ritmi crono-biologici. La distribuzione dovrebbe essere fatta con il 30% a colazione, assumendo latte o derivati, cereali ed un frutto. Un altro 30% a pranzo, preparandosi un primo con un contorno, ed il 20% a cena, in cui mangiare un secondo accompagnato sempre da un contorno. Il restante 20%, infine, andrebbe suddiviso in due spuntini di metà mattina e di metà pomeriggio, in cui assumere della frutta o un frullato.
Ricordarsi di seguire una corretta idratazione
“L’essere umano – conclude il Dottor Luca Piretta – dovrebbe bere, durante l’arco di una giornata, da 1,5 a 2 litri di acqua. La quantità aumenterebbe tra i 2,5 ed i 3 litri nel caso in cui il soggetto faccia attività fisica, soprattutto se le temperature sono alte. Seguire una corretta idratazione comporta l’assunzione di tantissimi sali minerali, quali calcio e sodio. Non bisogna dimenticare che le acque possono essere molto diverse e che, per ognuno di noi, ce ne sia un tipo più indicato ed uno meno”.
Levissima+, ad esempio è un acqua che contribuisce all’apporto dei sali minerali di cui il corpo ha bisogno. Potassio, magnesio e zinco sono i 3 sali minerali che differenziano e caratterizzano le tre bottiglie da 60 cl di Levissima+, da scegliere in base alle proprie esigenze.
Levissima+ Pro-power alla mora contribuisce alla normale funzione muscolare grazie all’apporto di potassio. La referenza alla mela verde grazie al magnesio, aiuta a lenire la stanchezza e l’affaticamento e, al tempo stesso, aumenta la concentrazione. Levissima+ Anti-oxidant al gusto ribes nero grazie allo zinco favorisce la protezione delle cellule dallo stress ossidativo, portando benessere.
Levissima+ si è inoltre rinnovata con l’aggiunta di un nuovo prodotto: Levissima+ Vitamine B. Per chi ha sempre bisogno di energia e desidera cimentarsi ogni giorno in una nuova impresa, senza dimenticarsi di prendersi cura di sé, la nuova referenza è perfetta: ll mix di vitamine B1, B3 e B6 che contribuiscono al normale metabolismo energetico, aiutando il rilascio dell’energia naturalmente presente negli alimenti contribuiscono al benessere
dell’organismo.
di Michael Dones
Source: Adobe Stock
